Atelier 4 : Scénarios relationnels

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Émotions et communication

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Empathie : La capacité de comprendre et de partager les sentiments d'une autre personne en te mettant à sa place. Tu peux toujours montrer de l'empathie quand une personne te partage ses pensées ou ses émotions en l'écoutant attentivement, en hochant la tête, en établissant un contact visuel et en lui montrant que tu es là, même si son vécu est différent du tien.

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La communication verbale : C’est lorsque tu utilises des mots pour partager quelque chose avec les autres. Ce n'est pas seulement ce que tu dis, mais aussi comment tu le dis, comme ton ton de voix.

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Communication non verbale : C'est ta manière de communiquer sans utiliser de mots. Elle implique les mouvements et gestes que tu fais avec ton corps, y compris ton visage, ta posture, tes mains, tes yeux et plus encore. 

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L'écoute active : c'est quand tu prêtes vraiment attention aux paroles d’une personne, que tu comprends ce qu'elle dit et que tu montres ton engagement par le contact visuel, un hochement de tête ou d'autres gestes. Cela te permet de créer des liens solides avec les autres.

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Le respect : c'est être gentil·le et attentionné·e envers les autres, envers toi-même et envers ton environnement. Cela signifie traiter les autres avec courtoisie et équité, peu importe leurs différences. Cela contribue à créer des espaces partagés où chacun·e se sent valorisé·e et accepté·e.

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Scénarios

 

Scénario : Un scénario agit comme un plan mental qui guide nos attentes et nos comportements, de la même manière qu'un scénario écrit décrit les dialogues et les actions d'une pièce de théâtre ou d'un film. Par exemple, nous avons souvent un scénario mental sur la façon dont les hommes et les femmes devraient agir : on attend parfois des hommes qu'ils soient protecteurs et des femmes qu'elles s'occupent des autres. Ce type de scénario peut donner lieu à des suppositions injustes sur les autres, limitant la façon dont les individus s'expriment et interagissent.

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Scénario de rencontre : Un scénario de rencontre est comme un guide de la société sur la façon dont les rencontres sont censées se dérouler, avec les comportements et les actions attendus. Ces scénarios peuvent varier en fonction de la culture, de l'âge, de la religion et sont souvent influencés par ce que nous voyons dans les médias tels que les films, les émissions de télévision et les contenus en ligne. Par exemple, il peut exister une règle non écrite sur le déroulement d'un rendez-vous, du premier bonjour à l'adieu final.

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Scénario de genre : Il s'agit des attentes spécifiques liées au genre que nous apprenons de la culture qui nous entoure. Par exemple, nous supposons souvent que les hommes sont forts et ne montrent pas leurs émotions. Les scénarios de genre peuvent nous conduire à des hypothèses communes sur la manière dont les individus devraient agir, parler et s'habiller. 

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Relations

 

Consentement : Donner son consentement signifie accepter de faire quelque chose. Dans les relations sexuelles et intimes, le consentement sexuel consiste à donner la permission de faire ou de recevoir toute forme d'activité sexuelle (depuis les attouchements et les baisers jusqu'à la pénétration). De nombreux aspects du consentement sexuel sont importants à comprendre. Le consentement:

• est toujours requis, peu importe le ou la partenaire, le contexte ou l’acte sexuel

• est donné librement (sans menaces, pression ou coercition)

• est enthousiaste 

• est informé (une personne doit savoir à quoi elle consent)

• peut être retiré à tout moment

• peut être donné pour certaines activités, et non pour d'autres

• n'est jamais pris pour acquis

• peut être communiqué verbalement et non verbalement.

Le consentement ne peut pas se produire lorsque :

• une personne est en situation d'incapacité

• une personne a moins de 16 ans (moins de 18 ans dans certaines circonstances)

• il y a un abus de pouvoir

• des menaces, de la coercition, de la pression ou la force physique sont utilisées contre la personne.

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Limites : Dans toutes tes relations, avoir des limites saines est super important pour créer une relation où tu te sens respecté·e, en confiance et en sécurité. Fixer des limites saines implique d'établir des règles et des attentes claires en matière de communication, de soutien émotionnel, de partage des responsabilités et d'espace personnel. 

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Relation saine : Dans une relation saine, tu te sens à l’aise avec toi-même et ton ou ta partenaire la plupart du temps. Vous vous sentez respecté·es et il y a de la gentillesse, de la confiance, de l'honnêteté, de l'égalité et une bonne communication. Vous vous donnez également la possibilité d'avoir vos propres vies en dehors de la relation.

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Relation malsaine : Dans une relation malsaine, tu rencontres souvent des problèmes de communication, de respect, de limites, de sécurité et de confiance, entre autres. Tu peux ressentir de l'anxiété, de la confusion ou de l'incertitude concernant ta relation, et ne pas te sentir en sécurité avec l'autre. Parmi les signes précurseurs d'une relation malsaine, on trouve les dénigrements, la colère, la jalousie, les sentiments de culpabilité, les problèmes de contrôle et le manque de respect.

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Relation abusive : Dans une relation abusive, une personne cherche à contrôler l’autre et à lui faire du mal. L'abus peut prendre différentes formes : physique, émotionnelle, sexuelle et numérique. Il peut toucher n'importe qui, quel que soit l'âge, le genre, l'orientation sexuelle, la durée ou le type de relation.

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Continuum relationnel : Ce concept considère les relations comme un spectre allant de relations saines à relations abusives, et non comme une catégorie fixe. Les relations saines peuvent être confrontées à des problèmes occasionnels tels que des conflits, mais leur force réside dans la résolution de ces problèmes avant qu'ils ne s'aggravent. Il est important de s'attaquer rapidement à tout comportement malsain pour éviter qu'il ne dégénère en abus. Étant donné que les relations abusives peuvent se développer progressivement à partir de comportements malsains, il est important de rester attentif aux signes d'abus et de prendre des mesures pour remédier aux comportements abusifs s'ils se produisent.

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L'égalité : Dans une relation, l'égalité fait référence à un partenariat équilibré et juste où tous les individus jouissent d'un respect mutuel, d'un partage des responsabilités et de la prise de décision, et d'opportunités égales de développement personnel.

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L'honnêteté : Dans une relation, l'honnêteté comprend une communication ouverte, la transparence et un engagement à la vérité. L'honnêteté est un ingrédient clé nécessaire à une relation saine.

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Dynamique de pouvoir : La dynamique du pouvoir fait référence aux relations entre individus dans lesquelles une personne exerce une influence ou un contrôle sur les décisions, les actions ou les circonstances d'une autre personne. Il est essentiel de reconnaître et de comprendre les dynamiques du pouvoir pour maintenir des relations saines et faire en sorte que toutes les parties se sentent respectées et responsabilisées :

• Les dynamiques de pouvoir établies : Elles font partie de certaines relations, où une personne a naturellement de l'autorité ou de l'influence sur l'autre. Il s'agit par exemple des relations parent - enfant, enseignant·e - élève, patron·ne - employé·e et coach - athlète.

• Les dynamiques générales de pouvoir : Elles peuvent se produire dans toutes relations, incluant les amitiés, où une personne exerce un contrôle ou une influence sur une autre. Par exemple, un·e ami·e qui décide toujours comment vous passez votre temps libre et avec qui.

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Pression : dans une relation, la pression fait référence aux attentes, aux exigences ou aux facteurs de stress qui peuvent être imposés à une autre personne. Voici quelques exemples de pression dans une relation :

• Une personne met de la pression sur son ou sa partenaire pour qu'iel ne fréquente pas certain·e·s ami·e·s. 

• Un groupe d'ami·e·s demande à une personne de sécher un cours même si elle n'en a pas envie.

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La jalousie : Une réaction émotionnelle à la menace perçue de perdre une personne à laquelle tu tiens. Si certaines personnes pensent que la jalousie est une façon de montrer que l'on tient à eux, ce n'est pas vrai. Le comportement jaloux peut être extrêmement problématique dans une relation, entraînant des problèmes de confiance, des conflits et même un danger dans les cas extrêmes. Voici quelques exemples :

• Ton ou ta partenaire veut constamment vérifier tes textos et tes messages privés.

• Ton ou ta partenaire réagit de manière excessive lorsque tu sors avec d'autres personnes alors qu'iel n'est pas là.

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Malhonnêteté : Dans une relation, il s'agit de toute forme de mensonge, de tromperie ou de fausse déclaration. Par exemple, cacher ce que l'on ressent vraiment pour éviter d'avoir à parler de ses émotions avec son partenaire.

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Ruptures de communication : il s'agit de ruptures ou d'interruptions dans l'échange d'informations au sein d'une relation, qui peuvent potentiellement conduire à une dynamique malsaine, voire abusive, si elles s'intensifient. L'importance de ces ruptures dépend souvent du contexte dans lequel elles se produisent. Parmi les exemples, citons le fait d'ignorer des textos pendant une longue période, de bloquer des contacts sur les médias sociaux ou de refuser de dire à une personne pourquoi vous êtes en colère contre elle. 

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Comportement inconsidéré : Dans une relation, il s'agit d'actions ou d'attitudes qui ne tiennent pas compte des sentiments, des besoins ou du bien-être des autres. Exemples : ignorer les émotions des autres, ne pas tenir compte des plans prévus ou refuser de contribuer aux responsabilités partagées.

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Accusations : Il s'agit d'une affirmation selon laquelle une personne a fait quelque chose de mal. Les accusations les plus courantes dans une relation sont les suivantes :

• Croyance que ton ou ta partenaire te trompe

• L'idée que ton ou ta partenaire ne s'intéresse plus à ta relation

• Croire que ton ou ta partenaire donne la priorité à d'autres personnes dans sa vie plutôt qu'à toi.

Dans une relation, les accusations peuvent être extrêmement blessantes et avoir des effets potentiellement négatifs sur la confiance et la communication lorsqu'elles ne reposent sur rien. Si tu as des préoccupations avec ton ou ta partenaire, il est toujours préférable d'en parler dans le cadre d'une conversation ouverte et calme, plutôt que de porter des accusations. 

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Déviation de blâme : Lorsqu'une personne rejette faussement la responsabilité d'un problème sur une autre, en justifiant souvent ce rejet par des éléments d'information sans rapport avec le sujet. 

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Absence de consentement : Il s'agit de tout cas où le consentement n'a pas été clairement donné. Pour plus d'informations, voir la définition du terme « consentement ».

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Force physique : La force physique désigne l'utilisation non consensuelle de son corps contre d'autres personnes. Par exemple, bloquer une porte pour empêcher une personne de partir, de lui jeter des objets, ou de lui donner des coups de pied, la frapper, la gifler ou la maintenir au sol en sont des exemples.

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Coercition : Dans une relation, la coercition désigne le recours à la force, aux menaces, à la manipulation ou à la pression pour contrôler les pensées et les actions d'autrui. Il existe de nombreuses autres formes de coercition :

• La coercition émotionnelle : Utilisation de la culpabilité ou de la honte pour contrôler une autre personne

• La coercition physique : Utiliser la force physique ou menacer d'utiliser la force physique contre une personne pour l'obliger à agir ou à se comporter d'une certaine manière.

• La coercition sexuelle : faire pression ou forcer une personne à avoir une relation sexuelle à laquelle elle ne souhaite pas participer, ou utiliser la relation sexuelle comme un outil de négociation ou comme un moyen de contrôler.

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Manipulation : La manipulation fait appel à différentes tactiques pour exercer un pouvoir sur une personne et contrôler ses pensées et ses actions. La manipulation utilise des tactiques psychologiques, de la ruse ou des stratégies émotionnelles pour influencer une personne sans qu’elle en soit pleinement consciente, lui faisant croire que ses pensées et comportements lui sont propres. Voici quelques exemples de manipulation :

• Le décervelage ou le gaslighting : « Je n'ai jamais dit cela. Tu as tout inventé. »

• La culpabilisation : « Je fais tout pour toi. Ne serait-ce pas bien que tu fasses cette petite chose pour moi ? »

• La flatterie : « T’es tellement doué·e pour faire la vaisselle que même si j'essayais, je ne la nettoierais pas aussi bien que toi. Il serait peut-être mieux que tu la fasses toi-même. »

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Genre et sexualité

 

Genre : Le genre désigne la manière dont la société conçoit les apparences, les pensées et les comportements attendus de toi. Notre société a des croyances et des règles non-dites (qui peuvent évoluer) sur la façon dont tu devrais agir en fonction de ton genre. Par exemple, beaucoup de gens s'attendent à ce que les hommes soient plus agressifs que les femmes.

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Identité de genre : L’identité de genre correspond à comment tu te sens, au fond de toi, à propos de ton genre. Ces sentiments peuvent apparaître très tôt dans la vie, mais ils peuvent aussi évoluer avec le temps. Il s'agit de ton sentiment personnel d'être un garçon, une fille, d'être non-binaire, d'être bispirituel·le, d'être agenre ou d’identifier avec une autre identité de genre. Il en existe plusieurs !

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Expression de genre : Il s'agit de la manière dont tu exprimes ton genre aux autres, notamment par ton comportement, tes vêtements, ta coiffure ou le nom que tu choisis d'utiliser.

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Orientation sexuelle : Ce terme est utilisé pour décrire les personnes qui t'attirent sexuellement et/ou romantiquement. Voici quelques exemples d'orientations sexuelles : lesbienne, gai, homosexuel·le, bisexuel·le, queer, en questionnement, asexuel·le et hétérosexuel·le.

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